¿Cuándo aparece la somnolencia durante la conducción?
El cuerpo humano es inteligente y por eso envía señales de alerta cuando algo no está bien, para que podamos corregir lo que lo daña y proporcionarle lo que necesita 🚨
Si nos preguntamos cuándo aparece la somnolencia al volante, la respuesta es cuando estamos cansados o estamos sufriendo una fatiga excesiva, como resultado del estrés, la falta de sueño, largas jornadas de trabajo o después de un esfuerzo físico o intelectual excesivo por encima de lo normal 😫
Aunque el sueño o la fatiga no significa que vayas a dormirte de inmediato, es recomendable prestarles atención y tomar medidas lo antes posible ⌛
¿Qué es un microsueño?
Uno de los mayores peligros relacionados con la somnolencia son los llamados microsueños. Son sueños leves y repentinos que duran uno o pocos segundos durante los cuales se deja de prestar atención a lo que sucede en la carretera 😴
Estos son responsables de muchos de los accidentes de tráfico que ocurren al volante 💥
Sin embargo, los peligros no se limitan a los microsueños, ya que tanto el sueño como la fatiga alteran los sentidos, reducen la capacidad de concentración y aumentan el tiempo de respuesta en la toma de decisiones 🐢🕓
¿Qué hacer si te sientes fatigado o cansado al volante?
Qué hacer si te duermes conduciendo mantener tu seguridad en la carretera. Aquí te presentamos cuatro recomendaciones:
- Haz una pausa: En cuanto puedas, detente en un lugar seguro y haz una corta siesta (15-20 minutos) o estira tus piernas y haz ejercicio para mejorar la circulación de la sangre.
- Bebe café o bebidas con cafeína: La cafeína puede ayudarte a mantenerte alerta, pero es solo una solución temporal y no resolverá la falta de sueño. Sin embargo, te permitirá ganar tiempo.
- Abre las ventanas y enciende la música: El aire fresco y la música animada pueden ayudarte a mantenerte alerta.
- Si viajas con otros, cámbiate de conductor: Si viajas con otras personas, cámbiate de conductor para que puedas descansar.
Si te sientes muy somnoliento y no puedes hacer una pausa, es mejor detenerte y buscar un lugar seguro para dormir antes de continuar con el viaje. La seguridad en la carretera es lo más importante.
Conclusión
La fatiga y el sueño son dos de los mayores problemas de seguridad en la carretera [1], ya que disminuyen la capacidad de reacción y toma de decisiones al volante, lo que puede ser peligroso tanto para el conductor como para los demás usuarios de la carretera.
Por lo tanto, es fundamental tomar medidas para prevenir la fatiga y el sueño mientras se conduce ⚠️
Esto incluye descansar adecuadamente antes de un viaje, hacer pausas regulares para estirar las piernas y mantenerse alerta, y evitar manejar durante las horas en que nuestro cuerpo naturalmente está más cansado 💤
También es importante reconocer los signos de somnolencia y detenerse en un lugar seguro para descansar si se siente demasiado cansado para seguir manejando 🚗
Además, es importante tener en cuenta que la fatiga y la somnolencia pueden ser causadas por una variedad de factores, incluidos el insuficiente descanso y la privación de sueño, la medicación y algunas enfermedades 💊
Escuchando a las alertas [2] que emite nuestro cuerpo y teniendo en cuenta estas advertencias podemos reducir el riesgo de accidentes [3] y garantizar un viaje seguro para todos los usuarios de la carretera 🛣️
FAQ
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¿Qué causa la somnolencia al volante?
Las principales causas de cansancio y fatiga al volante son el estrés, la escasez de sueño, las largas jornadas laborales o de ejercicio físico o actividad intelectual intensa.
Para disminuir la probabilidad de somnolencia debe evitar manejar con pocas horas de sueño o bajo los efectos de medicamentos que puedan provocar somnolencia.
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¿En qué tipo de vías suelen producirse más accidentes por fatiga o somnolencia?
En general, los accidentes causados por fatiga o somnolencia son más comunes en carreteras de larga distancia y en autovías, donde la monotonía del viaje puede ser un factor importante.
También pueden ser más frecuentes durante viajes nocturnos, especialmente entre medianoche y la salida del sol, cuando nuestro cuerpo naturalmente tiende a estar más cansado.
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Síntomas de los microsueños
Los síntomas de un microsueño incluyen cerrar los ojos por un momento, bostezar, tener dificultad para mantener los ojos abiertos, y tener pensamientos confusos o ausentes.
Si te sientes somnoliento o experimentas un microsueño mientras manejas, es importante detenerte y descansar en un lugar seguro antes de continuar con el viaje.
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Referencias
- 1 https://www.researchgate.net/publication/235220464_accidentes_de_carretera_y_su_relacion_con_cansancio_y_somnolencia_en_conductores_de_omnibus
- 2 Cómo quitar el sueño de forma rápida y efectiva 🥱
- 3 Hipersomnia durante la conducción de vehículos ¿causa de accidentes en carreteras? A propósito de un estudio cualitativo | Rev. Soc. Peru. Med. Interna;15(3): 142-149, 2002. | LILACS | LIPECS
